Sebagai terapis pijat di kota Kediri jawa timur saya senang bisa membantu membuat artikel tentang terapi dan hal mengenai kesehatan terutama cara terapi vertigo sendiri,Berikut adalah artikel tentang cara terapi vertigo sendiri yang bisa Anda coba:
 |
| Terapi vertigo sendiri |
Vertigo adalah suatu kondisi di mana Anda merasa seperti lingkungan sekitar berputar atau bergerak, padahal lingkungan sebenarnya tidak bergerak. Vertigo dapat disebabkan oleh berbagai kondisi seperti penyakit Meniere, infeksi telinga tengah, atau perubahan postur tubuh yang cepat. Meskipun terapi vertigo biasanya memerlukan bantuan profesional, ada beberapa
cara terapi vertigo sendiri yang dapat membantu mengurangi gejala dan mempercepat pemulihan.
1.Gerakan kepala Semont
Gerakan kepala Semont adalah latihan yang bertujuan untuk mengontrol gerakan kristal kalsium dalam telinga dalam. Latihan ini melibatkan melakukan gerakan kepala yang cepat dan mendadak untuk membantu memindahkan dan mengontrol kristal ini. Berikut adalah cara melakukan gerakan kepala Semont:
✓. Duduk di tempat tidur dan hadapkan kepala Anda 45 derajat ke kanan.
✓. Lalu, berbaring dengan cepat ke sisi kiri dan tahan selama 30 detik.
Ulangi gerakan ini 2-3 kali untuk membantu memindahkan kristal ke tempat yang benar.
2.Latihan Brandt-Daroff
Latihan Brandt-Daroff dilakukan dengan tujuan membawa kristal kalsium kembali ke posisi semula di bagian telinga dalam. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
✓. Duduk di tempat tidur dan hadapkan kepala Anda ke kiri.
✓. Lalu, berbaring ke kanan dengan kepala tetap menghadap ke kiri dan tahan selama 30 detik.
✓. Kembali ke posisi duduk dan ulangi pada sisi yang berlawanan.
Lakukan latihan ini 2-3 kali sehari selama sekitar dua minggu atau sampai gejala vertigo Anda berkurang.
3.Latihan Epley
Latihan Epley juga dilakukan untuk membantu mengembalikan kristal kalsium ke posisi awalnya di telinga dalam. Berikut cara melakukannya:
✓. Duduk di tempat tidur dan hadapkan kepala ke kanan.
✓. Lalu, berbaring ke belakang dengan kepala tetap menghadap ke kanan, tahan selama 30 detik.
✓. Pindahkan kepala Anda ke sisi yang lain dan ulangi.
Lakukan latihan ini beberapa kali sehari sampai gejala vertigo hilang.
4.Pijat leher dan bahu
Pijat leher dan bahu dapat membantu meredakan tensi otot dan stres. Cara melakukan pijatan khusus ini adalah sebagai berikut:
✓.Duduk dengan nyaman dan cobalah untuk rileks.
✓.Gunakan jari dan ibu jari untuk memijat leher dekat pangkal tengkorak dengan tekanan yang lembut.
✓.Pijat leher dan bahu dengan lembut selama beberapa menit.
Pijatan ini dapat membantu meredakan tensi otot dan stres yang mungkin memperburuk gejala vertigo Anda.
5.Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan membantu mengurangi stres yang mungkin memperburuk gejala vertigo. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga secara teratur untuk membantu meredakan gejala vertigo.
Pengobatan alternatif vertigo
Meskipun terapi konvensional merupakan pilihan utama dalam pengobatan vertigo, beberapa pengobatan alternatif bisa diambil sebagai alternatif pilihan untuk meredakan gejala vertigo. Namun, pengobatan alternatif ini perlu konsultasi dokter terlebih dahulu sebelum diambil tindakan. Berikut ini adalah pengobatan alternatif untuk meredakan gejala vertigo:
1.Akupunktur
Akupunktur adalah teknik pengobatan Tiongkok kuno yang melibatkan penusukan kulit dengan jarum di titik-titik tertentu dalam tubuh. Akupunktur dapat membantu meredakan gejala vertigo dengan cara memperbaiki keseimbangan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah.
2.Yoga
Yoga adalah teknik gerakan tubuh dan pernapasan yang mengkombinasikan meditasi, jalan santai dan meditasi untuk membantu meredakan stres, kecemasan, dan meningkatkan keseimbangan. Berlatih yoga secara teratur dapat membantu mengurangi gejala vertigo dan mengembalikan keseimbangan tubuh.
3.Refleksiologi
Refleksiologi adalah pengobatan alternatif yang melibatkan perawatan kaki, tangan atau telinga dengan menekan pada titik-titik tertentu pada tubuh untuk meredakan gejala. Refleksiologi dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu meredakan stres dan kecemasan, sehingga dapat membantu meredakan gejala vertigo.
4.Terapi musik
Musik dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, serta meningkatkan keseimbangan tubuh dan koordinasi. Terapi musik dapat menggunakan musik khusus yang dirancang untuk membantu meredakan gejala vertigo dan memberikan rasa tenang.
5.Masa terapi
Masa terapi adalah pengobatan alternatif yang melibatkan pemijatan otot dan jaringan lunak. Hal ini dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan memberikan rasa relaksasi, sehingga dapat membantu mengurangi gejala vertigo.
Mencegah terjadinya vertigo
Meskipun vertigo tidak selalu dapat dicegah, beberapa langkah pencegahan tertentu dapat membantu memperkecil kemungkinan terjadinya vertigo. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah terjadinya vertigo di masa depan:
1.Mencegah cedera kepala
Cedera kepala bisa menjadi penyebab vertigo. Lebih baik mencegahnya daripada mengobati. Untuk mencegah cedera kepala, pastikan Anda selalu mengenakan pengaman saat Anda berolahraga atau melakukan kegiatan yang berisiko tinggi untuk cidera kepala.
2.Menjaga kesehatan telinga
Terjadinya infeksi telinga tengah dapat menyebabkan vertigo. Oleh karena itu, menjaga kebersihan telinga dan menjaga kesehatan telinga Anda sangat penting. Pastikan untuk membersihkan telinga Anda dengan hati-hati dan tidak memasukkan benda asing ke dalam telinga.
3.Menghilangkan stres
Stres dapat memperburuk gejala vertigo, mengurangi stres dalam hidup Anda dapat membantu dalam mencegah terjadinya vertigo. Cobalah untuk mengambil waktu untuk diri sendiri dengan bermalas-malasan, membaca buku atau melakukan kegiatan santai lainnya.
4.Menghindari gerakan yang tiba-tiba
Beberapa orang lebih rentan terhadap vertigo ketika bergerak dengan cepat. Hindari gerakan tiba-tiba, seperti berputar dengan cepat, berdiri terlalu cepat, atau bergerak menjauh dari tempat tidur secara tiba-tiba.
5.Menjaga kesehatan fisik dan mental yang seimbang.
Menjaga kesehatan fisik dengan cara olahraga secara teratur, makan makanan yang sehat dan bergizi, dan tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan mental dan mencegah stres dan kecemasan yang dapat memperburuk gejala vertigo.
faktor rentan mengalami vertigo:
1.Usia
Seiring bertambahnya usia, risiko seseorang terkena vertigo akan meningkat. Ini mungkin dikarenakan terjadinya beberapa perubahan pada organ pendengaran dan sistem keseimbangan tubuh.
2.Riwayat keluarga
Jika ada riwayat keluarga yang menderita vertigo, risiko seseorang yang memilikinya akan meningkat. Hal ini bisa jadi dipengaruhi oleh faktor genetik atau lingkungan.
3.Cidera kepala
Cidera kepala yang parah akibat kecelakaan atau olahraga dapat menyebabkan kerusakan pada sistem keseimbangan tubuh dan menyebabkan vertigo.
4.Vertigo posisional paroksismal benign
Vertigo posisional paroksismal benign (BPPV) adalah jenis vertigo yang paling umum terjadi. Jika seseorang pernah menderita BPPV sebelumnya, maka kemungkinan untuk mengalami gejala vertigo pada masa mendatang akan lebih besar.
5.Kondisi medis
Beberapa kondisi medis seperti penyakit Meniere, migrain, dan kelainan sistem saraf juga dapat meningkatkan risiko seseorang terkena vertigo.
6.Kebiasaan hidup yang tidak sehat
Beberapa kebiasaan hidup yang tidak sehat seperti kurang olahraga, merokok, tidak makan sehat, serta konsumsi alkohol dan obat-obatan tertentu, dapat memperburuk gejala vertigo atau bahkan dapat meningkatkan risiko seseorang terkena vertigo.
Tidak ada bukti ilmiah yang memastikan bahwa herbal dapat menyembuhkan vertigo secara efektif. Akan tetapi, beberapa jenis herbal dianggap dapat membantu meredakan gejala vertigo dan meningkatkan kesehatan tubuh secara umum.
herbal untuk vertigo dan cara membuatnya:
1.Jahe
Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-mual, serta membantu meredakan gejala vertigo. Untuk membuat ramuan jahe, caranya adalah:
✓.Siapkan 1-2 ruas jahe segar.
✓.Iris atau parut jahe pada bubuk halus.
✓.Masukkan irisan jahe ke dalam segelas air panas.
✓.Biarkan jahe meresap selama beberapa menit dan minumlah secara perlahan-lahan.
2.Daun ginkgo
Daun ginkgo dibuat dari pohon ginkgo biloba dan sering digunakan untuk mengobati masalah kesehatan seperti vertigo, migrain, dan sakit kepala. Zat aktif dalam daun ginkgo dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Untuk membuat ramuan daun ginkgo, caranya adalah:
✓.Siapkan 1-3 lembar daun ginkgo segar atau kering.
✓.Rebus daun ginkgo dalam 1-2 gelas air selama 10-15 menit. Saring ramuan dan minum selagi hangat.
3.Bunga lavender
Bunga lavender dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, yang dapat memperburuk gejala vertigo. Untuk membuat ramuan bunga lavender, caranya adalah:
✓.Seduh 2-3 sendok makan bunga lavender kering dengan segelas air panas.
✓.Biarkan ramuan tersebut meresap selama 5-10 menit.
✓.Saring ramuan dan minum selagi hangat.
4.Bunga chamomile
Bunga chamomile dapat membantu meredakan gejala vertigo, meningkatkan kualitas tidur, dan meredakan stres. Untuk membuat ramuan bunga chamomile, caranya adalah:
✓Siapkan 2-3 sendok makan bunga chamomile kering.
✓Seduh bunga chamomile dalam segelas air panas dan biarkan meresap selama 5-10 menit.
✓Saring ramuan dan minum selagi hangat.
Meskipun herbal dapat membantu meredakan gejala vertigo, namun tetap harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan tidak terjadi interaksi obat dan menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
Terapi vertigo sendiri bisa membantu mengurangi gejala vertigo Anda, tetapi jika Anda mengalami gejala yang parah atau terus-menerus, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat. Terima kasih atas kunjungan blognya ,Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.
Komentar
Posting Komentar